ГлавнаяДобавить в избранноеКонтактыКарта сайтаОтправить другу
Участников проекта: 139
Подписчиков рассылки: 21
Сайтов в каталоге: 94 / 55
Статей: 301 / 10
Интервью: 0 / 0
Объявлений: 0 / 0
Выставок: 0 / 0
Тендеров:
Терминов: 464

Раскрутка сайтов!

Как быстро набрать вес?

Профессионал Александр Смирнов

Опубликована 21.09.2015 г. в рубрике Диеты

Как быстро набрать вес? 
Автор: Александр Смирнов

Конечно же, больше диет используют для похудения. Но и существует такие дамы, которые хотят набрать вес, но они не могут по различным причинам, чаще всего это склонность к худобе по наследству. Если ваша мама всю жизнь была обладательницей стройной фигуры, то вы естественно будете такой же. Набрать весь очень сложно, что требует много времени.

Как быстро набрать вес?

Часто происходит так что худенькие девушки начинают кушать все подряд для того чтобы быстро набрать вес, возможно это поможет, но нужно помнить что поправляться нужно красиво. Думаю, не кому не понравится обвивший живот и бока, отказывайте от бутербродов и начинайте правильно питаться.

Для того чтобы набрать мышечную массу, а не жир нужно в свой рацион добавить больше белка ну и конечно же спорт. Белок вам поможет нарастить мышечную массу, а ваше тело приобретет ту форму, о которой вы мечтали. Большое количество белка находится в мясе, употребляйте его больше с разными гарнирами.

Если вы желаете поправиться, вам нужно употреблять около 4000 ккал в день и постепенно начинайте прибавлять. Так же соблюдайте пропорции: углеводов, жиров и белков. С первого дня начинайте примерно с 15 %, со второго дня 25%, и так постепенно двигайтесь к поставленной цели, при этом вы не нанесете никакого вреда ля здоровья.

Перед едой нужно раздразнить свой аппетит выпейте стакан яблочного сока или съешьте яблоко. А вот после того как вы поели, лягте и отдохните, дайте своей еде хорошо усвоиться в организме.

Меню, которое поможет вам набрать вес.

1) Начинайте завтракать с молочной каши и выбирайте молоко жирное. Можно добавить туда мед или сухофрукты. А вот после того как вы съедите кашу съешьте бутерброд с колбасой. А запивайте сладким какао. Так же можно добавить второй завтрак выпейте йогурт или сок, и съешьте хлеб с маслом. На обед приготовьте себе мясо, жаренное или рыбу. Гарниром пусть будет пюре, добавьте туда кусочек сливочного масла. Не забывайте запивать сладким чаем. А вот на полдник побалуйте себя овощным салатиком, заправьте маслом или майонезом. На ужин приготовьте себе омлет из ветчины или сыра с овощами. Перед сном выпейте стакан молока с медом.

2) Начинайте свой завтрак с тушеного мяса и пюре. Не забывайте кушать хлеб. На второй завтрак приготовьте себе какую-нибудь кашу рисовую или овсяную. На полдник съешьте фруктовый салат и залейте его жирным йогуртом. На ужин приготовьте себе гуляш мясной, запевайте сладким чаем.

Очень важно знать!

Прежде чем начать какую либо диету нужно обязательно проконсультироваться со специалистом, возможно, какие-то продукты вам будут противопоказаны. Может врач вам заменит диету на другой вариант для того чтобы быстро и красиво набрать вес. Милые дамы следуйте советам и рекомендациям, и вы получите результат, которого вы ждали немало времени. Удачи!

Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 577
Количество комментариев: 0

Метки: Как быстро набрать вес?

Читайте также по данной теме «Диеты»

Обсуждение статьи (0)

Рассылка

Каждый день анонсы новых статей в вашем почтовом ящике!

Случайный анекдот

Если девушка страшная - это минус.
Если девушка стервозная - это тоже минус.
По идее, минус на минус - даёт плюс.
Но если минус на минус, да плюс ещё и не даёт......


Все анекдоты »

Случайный термин

Бинбэг (Мой Дом)

Бинбэг – разновидность мягкой мебели, представляет собой герметичный мешок из плотной ткани или кожи, наполненный фасолью, синтетическими гранулами, шелухой или другими наполнителями. Предназначен для сидения одного человека.
 


Весь словарь »