ГлавнаяДобавить в избранноеКонтактыКарта сайтаОтправить другу
Участников проекта: 139
Подписчиков рассылки: 21
Сайтов в каталоге: 94 / 55
Статей: 301 / 10
Интервью: 0 / 0
Объявлений: 0 / 0
Выставок: 0 / 0
Тендеров:
Терминов: 464

Раскрутка сайтов!

Эффективная диета

Профессионал Александр Смирнов

Опубликована 14.06.2013 г. в рубрике Худеем правильно

Эффективная диета  
Автор: Александр Смирнов

Парочку советов для тех, кто хочет и вкусно поесть и при этом сохранить фигуру в порядке.
1. Пищу нужно тщательно прожевывать – это очень важно. Если пищу тщательно прожевать, она хорошо усвоиться.
2. Есть можно все, не нужно себя ограничивать, но по маленьким порциям чтобы ощущать чувство сытости, но не чувство тяжести.
3. Не садиться за стол будучи не сильно голодным, не в коем случае при стрессе и плохом настроении, когда нет аппетита не заставлять себя есть, организм сам знает что ему нужно.
4. Фрукты, овощи и зелень, должны быть обязательны каждый день, и составлять 50% того, что вы съедите за день.
5. Вода. Нужно пить достаточное количество воды. С водой из организма выходят все не нужные нам вещества. Нужно пить не менее 1 литра вода в день, а в летнее время 1,5-2 литра.
6. Норма соли в день  2-3 гр. если употреблять больше соли, то вода будет задерживаться в организме, появиться отечность. Избыток соли, очень вреден, он способствует развитию страшных болезней, таких как атеросклероз и гипертония.
7. Пытайтесь принимать жаренную пищу очень редко, так как она негативно влияет на желудок и кишечник. Доставляет дискомфорт и раздражение.

Эффективная диета

Лучше сделать себе салат из свежей свеклы, капусты, моркови и репчатого лука, заправить растительным маслом. И ваш организм получит много витаминов. Крайне необходимо есть овощи и фрукты. Особенно после зимы чтоб поднять свой иммунитет  нам нужно как можно больше витаминов. Очень полезны яблоки в запеченном и свежем виде. Яблоки улучшают работу кишечника, повышают гемоглобин. Черника, тоже полезна, в ней содержаться пектиновые вещества, железо и соли, помимо того она еще и очень вкусная. Еще один ценный и богатый витаминами продукт- спаржа. Аминокислота аспарагин, которая содержится в ней, незаменима для организма человека. Рыба, клад белков и полезных веществ. Рыба хорошо усваивается и хорошо воздействует на желудок человека.

Больше всего калорий у таких продуктов как, макароны, шоколад, мясо, сливки, яйца, сметана, сыры и сливочное масло. Не нужно исключать эти продукты полностью из вашего рациона, нужно просто сократить их употребление

Причинами многих заболеваний является не правильное питание, поэтому следуйте нашим правилам и советам, и вы значительно поправите свое здоровье и начнете постепенно терять лишний вес. Чтобы окончательно сделать фигуру идеальной нужно, больше времени уделять спорту и физкультуре.

Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 1444
Количество комментариев: 0

Метки: Эффективная диета

Читайте также по данной теме «Диеты»

Обсуждение статьи (0)

Рассылка

Каждый день анонсы новых статей в вашем почтовом ящике!

Продвижение и раскрутка сайтов top5-10.ru

Случайный анекдот

Девушка приходит в рекламное агентство:
- Из меня получится фотомодель?
- Нет, только фоторобот.


Все анекдоты »

Случайный термин

Французский маникюр (Красота)

Французский маникюр – подходит коротким ногтям или ногтям средней длины овальной или квадратной формы. Особенностью является покрытие кончика ногтя белым лаком, а оставшаяся основная часть телесным, светло розовым или бежевым лаком для придания ногтям естественного вида.
 


Весь словарь »