Главный враг девушки - это лишний вес. Для того чтобы избавится от не нужных килограммов, конечно необходимы физические нагрузки. Вы можете заняться аэробикой, фитнесом , пилатесам и т.д. Но самое главное в процессе похудения это сбалансированное питание. Все тренировки будут безуспешны, при не правильном питании.
Для начала снизьте употребление пищи, в которой большое количество жиров. Полностью исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму. Чтобы сбросить лишний вес, количество жиров не должно превышать 50 грамм в день.
Большое количество жиров находиться в продуктах, как:
Сдобные кондитерские изделия;
Свиное и баранье мясо, жирная птица;
Плавленые сыры, сливки, сметана, творожная масса;
Окорок, сало, копчености, колбасы;
сливочное и топленое масло;
майонез, сливочные соусы;
консервы, особенно в масле;
мороженое, конфеты;
фастфуд.
Перейдите на обезжиренные йогурты и творожки. Мясо стоит покупать не жирных сортов. При приготовлении птицы необходимо снимать кожу. Лучше всего еду запекать или тушить.
Огромную пользу в похудении приносят овощи. В них содержится кислота, которая затормаживает метаморфоз углеводов в жиры.
Не забывайте о регулярности питания!
Взрослый человек должен питаться около 5 раз в день. Промежуток между приемами пищи не более 5 часов. Мясную, жирную пищу надо употреблять в дневное время, но не в коем случаи не вечером. Соблюдайте режим питания не только при избавлении от лишнего веса, а так же для здоровья.
Кушайте как минимум за 2 часа до сна, ужин должен быть легким. Не ешьте перед сном, съеденная вечером еда плохо переваривается и превращается в жир.
При похудении важно правильное питание. Но не в коем случаи нельзя придерживаться строгих диет, они только навредят.
Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 1447
Количество комментариев: 0
Метки: правильный питание худение пища пищать количество
Читайте также по данной теме «Диеты»
- Девушка, а почему вы назвали своего пса Мудозвоном?
- А для прикола. Когда я его зову на улице, половина мужчин оборачивается.
Витраж – стекло, пропускающее свет и составленное из разноцветного стекла и других материалов, которые образуют орнамент, изображение или узор. Витраж является декоративным элементом интерьера помещения.
Обсуждение статьи (0)