ГлавнаяДобавить в избранноеКонтактыКарта сайтаОтправить другу
Участников проекта: 144
Подписчиков рассылки: 23
Сайтов в каталоге: 94 / 57
Статей: 301 / 10
Интервью: 0 / 0
Объявлений: 0 / 0
Выставок: 0 / 0
Тендеров:
Терминов: 464

Раскрутка сайтов!

Как питаться при похудении?

Профессионал Александр Смирнов

Опубликована 30.10.2014 г. в рубрике Худеем правильно

Как питаться при похудении? 
Автор:

Главный враг девушки - это лишний вес. Для того чтобы избавится от не нужных килограммов, конечно необходимы физические нагрузки. Вы можете заняться аэробикой, фитнесом , пилатесам и т.д. Но самое главное в процессе похудения это сбалансированное питание. Все тренировки будут безуспешны, при не правильном питании.

Правильное питание для похудения

Для начала снизьте употребление пищи, в которой большое количество жиров. Полностью исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму. Чтобы сбросить лишний вес, количество жиров не должно превышать 50 грамм в день.

Большое количество жиров  находиться в  продуктах, как:

Сдобные кондитерские изделия;

Свиное и баранье мясо, жирная птица;

Плавленые сыры, сливки, сметана, творожная масса;

Окорок, сало, копчености, колбасы;

сливочное и топленое масло;

майонез,  сливочные соусы;

консервы, особенно в масле;

мороженое, конфеты;

фастфуд.

Перейдите на обезжиренные йогурты и творожки. Мясо стоит покупать не жирных  сортов. При приготовлении птицы необходимо снимать кожу. Лучше всего еду запекать или тушить. 

Огромную пользу в похудении приносят овощи. В них содержится кислота, которая затормаживает метаморфоз углеводов в жиры. 

Не забывайте о регулярности питания!

Взрослый человек должен питаться около 5 раз в день. Промежуток между приемами пищи не более 5 часов. Мясную, жирную пищу надо употреблять в дневное время, но не в коем случаи не вечером. Соблюдайте режим питания не только при избавлении от  лишнего веса, а так же для здоровья. 

Кушайте как минимум за 2 часа до сна, ужин должен быть легким. Не ешьте перед сном, съеденная вечером еда плохо переваривается и превращается в жир.

При  похудении важно правильное питание. Но не в коем случаи нельзя придерживаться  строгих диет, они только навредят.

Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 1096
Количество комментариев: 0

Метки: правильный питание худение пища пищать количество

Читайте также по данной теме «Диеты»

Обсуждение статьи (0)

Рассылка

Каждый день анонсы новых статей в вашем почтовом ящике!

Случайный анекдот

Подруга работает официанткой. Гостья за беседой с кавалером совсем не прикоснулась к салату. В её обязянности входит уточнить причину - мало ли, пересолили, переперчили или не тем соусом заправили.
Девушка с улыбкой отвечает, что просто не голодна, и официантка может продать этот салат еще раз. Подруга поблагодарила, конечно, но сообщила, что в их заведении не принято подавать салат в третий раз...
 


Все анекдоты »

Случайный термин

Растяжки (стрии) (Красота)

Растяжки (стрии) – дефекты кожи в виде полосок или рубцов, которые появляются на коже  в виду ее чрезмерного растяжения, как например, при беременности или при быстром наращивании мышц, а также при гормональном изменении организма. «Свежие» растяжки бывают красно-фиолетового цвета, через какое-то время они становятся бледно розовыми, а затем и вовсе белыми. Известно, что полностью удалить растяжки на коже можно только с помощью хирургических операций. Остальные средства могут сделать их лишь менее заметными.
 


Весь словарь »